تأثیر بی خوابی بر عوامل آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی در مردان فعال دانشگاهی

مقدمه : خواب یک جنبۀ مهم زندگی است که بر بیشتر عملکرد های روزانۀ زندگی تأثیر می گذارد . هدف: هدف از پژوهش حاضر بررسی تأثیر 12 ساعت بی خوابی (30 ساعت بیداری) بر عوامل آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی شامل: قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت قلبی تنفسی، انعطاف پذیری و ترکیب­بدن مردان فعال دانشگاهی بود. روش شناسی : 32 مرد فعال دانشگاهی با دامنۀ سنی 20 تا 26 سال، قد 64/1 تا 90/1 متر، وزن 58 تا 85 کیلوگرم و شاخص توده بدنی 9/18 تا 4/27 کیلوگرم بر متر مربع) به طور تصادفی به دو گروه بی خواب (16 نفر) و کنترل (16 نفر) تقسیم شدند. پس از انجام آزمون های آمادگی جسمانی از هر دو گروه در روز اول، آزمودنی ها سه روز استراحت کردند و از ساعت 6:00 صبح روز چهارم تا ساعت 12:00روز بعد گروه آزمایش دوره ی بی خوابی را سپری کرد. سپس در روز پنجم تمامی آزمون های آمادگی جسمانی دوباره از دو گروه به ­عمل آمد. میانگین و دامنۀ اختلافات با استفاده از آزمون t مستقل و نرم افزار spss17 بررسی شد. یافته ها : 12 ساعت بی خوابی تأثیر معنی داری در کاهش استقامت عضلانی (003/0p<) آزمودنی ها داشت، در حالی که تأثیر معنی داری در قدرت عضلانی، استقامت قلبی تنفسی، انعطاف پذیری و درصد چربی آزمودنی ها نداشت (05/0p>). بحث و نتیجه گیری : 12 ساعت بی خوابی باعث کاهش اجرای بدنی آنچنانی نمی گردد. بنابراین، ورزشکاران و غیر ورزشکاران بایستی خواب کافی شبانه جهت جلوگیری از افت اجرا در فعالیت هایی که نیازمند استقامت عضلانی هستند را داشته باشند.